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还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。 收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。 落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

力量素质 （1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。 B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做） C.引体向上。 D 推小车。

为什么我连篮板的皮都摸不到。。。

加内特。加内特自己也承认了。虽然狼王身高臂展十分优秀，但是弹跳只有90CM左右，所以很难做到。霍华德。魔兽自称可以摸到，虽然霍华德真实身高比实际身高高很多（因为头小），但是霍华德的身高臂展体测成绩和加内特差不多，只是弹跳略优不到10cm。而且霍华德拒绝了所有的关于篮板上沿的测试。

与球鞋场地都有关，当然主要还是看弹跳。本人187可扣篮。平时可以练习蛙跳，如果刻苦训练可以给你个参照。第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。

我想估计是你弹跳时候的动作不对，不够协调，所以导致你的跳不高。

说明一下不是助跑起跳是原地跳... 身高168cm。

体育生职业规划书

体育生职业规划书1 引言 不少人都曾经这样问过自己：“人身之路到底该如何去走。”记得有一位哲学家这样说过： “走好每一步，这就是你的人生。”是啊，人生之路说长也长，为这是你一生意义的诠释；人生之路说短也短，因为你度过的每一天都是你的人生。每个人都在计划自己的人生。

体育生大学职业生涯规划书1 前言 我们向往着美好的明天，所以一直为着心中的那个梦而奋斗。大学生职业生涯规划，换个角度理解，就是对我们心中的那个蓝图的描绘。我们对自己的职业生涯进行规划，就是给自己的梦想插上翅膀。

特殊社会环境：社会的发展，人们体育价值观念的转变，再加上《体育法》、《全民健身计划纲要》等法规文件在法律上的保障，使社会体育得到广泛的开展。社会体育专业是新兴专业，前景挺好的。而且随着2008奥运会之后我国体育方向的转变——全民健身的方向，我们社会体育的学生就业就好了。

编程要学多久?

1、编程需要一般4-6个月就可以学会。基础概念和语法学习 在学习编程的早期阶段，学生需要了解编程的基本概念和语法规则。这包括理解变量、函数、条件语句、循环和数据结构等概念，并学会使用特定的编程语言进行编写代码。这个阶段的学习时间通常为数周到数个月。

2、编程要学4-6个月。编程一般4-6个月就可以学会。学习编程语言通常需要一个系统的学习过程。学习编程的阶段：学习基本的编程语法，这个阶段的学习难度并不大，大部分初学者即使没有任何编程基础，通常在8到12周也都能熟悉编程语言的基本语法。

3、学习编程的难度因人而异，但一般来说，从零开始学习编程需要大约4到6个月的时间。入门编程时，通常建议先学习C语言或Python。C语言以其简单的语法和良好的逻辑抽象能力而著称，是学习更复杂编程语言的良好基础。Python则以其简洁的语法和丰富的库资源而受到初学者的欢迎，适合快速开发实用程序和界面。