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如何放松紧张
1、深呼吸和放松练习：当我们感到紧张时，我们的呼吸往往变得浅而急促。通过深呼吸，我们可以缓解紧张并降低心率。一种有效的方法是深吸气，数到四，然后再慢慢呼气，数到四。这种练习可以帮助我们恢复平静，并减少紧张情绪。 积极思考与积极表达：积极思考是一个关键的紧张心理应对方法。
2、深呼吸：深呼吸可以降低身体的紧张度，有助于放松身心。建议采用腹式呼吸法，深吸气时让肚子鼓起来，慢慢吐气时收回肚子。 渐进性肌肉松弛法：这种方法通过逐渐松弛身体的不同部位来放松整个身体。例如，先紧张、再放松脚部，然后逐渐向上进行，包括小腿、大腿、腰部、手臂、肩膀、脖子等。
3、合理的休息，不要熬夜，因为熬夜会让我们的负性情绪更多，感觉到更紧张。适当做些户外的运动，通过跑步，打球等等来释放下这种紧张的情绪。合理地宣泄不良的情绪，将烦心的事情要说出来，不要总压抑在心中。做一些其他自己喜欢的事情，转移下自己的注意力。
4、如何放松自己紧张的心情呢？ 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
5、自我调整 频繁紧张、恐惧、不爱者，性格比较内向、自卑、自信心较低，需及时调整，树立强大的自信，不断的给予自我暗示和正面鼓励，要经常给自己打气，认为自己是优秀的，在遇到事物后，才可有效改善、缓解紧张情绪问题。
鼠来宝是什么东西啊?
鼠来宝的意思是一人或两人说唱，用竹板或系以铜铃的牛脾骨打拍的中国传统曲艺。以鼠来宝是一个中文成语，是用一件平凡、不起眼的东西来换取更有价值的物品或东西，通常用来形容一种聪明的交易或投资，这个成语源自于古代传说中的故事。
鼠来宝的寓意是用一件平凡、不起眼的东西来换取更有价值的物品或东西。通常用来形容一种聪明的交易或投资。吉祥摆件鼠来宝即是佛教中的。藏传佛教诸财神——财神眷属“吐宝鼠”。吐宝鼠是财神的誓言物，吐宝鼠藏名“纽列”。
《鼠来宝》是蒂姆·希尔执导的福克斯鼠来宝电影系列，杰森·李、大卫·克洛斯等主演的动画影片。2007年12月14日在美国上映。
评论
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